Jogoterapia w Warszawie
bo zasługujesz na zdrowie,
spokój i odpoczynek
Indywidualna praktyka.
Sprawdzone efekty.
Dla kogo?
Dla osób, które zmagają się z:
przewlekłym bólem
natłokiem myśli
problemami ze snem
trudnymi objawami menopauzy
stresem lub wypaleniem
Męczy Cię coś innego? Porozmawiajmy, aby wspólnie znaleźć dla Ciebie rozwiązanie.
lub zadzwoń:
☎️ +48662319125
Dlaczego jogoterapia?
-
Przechodzisz przez menopauzę?
Choć dotyczy to każdej kobiety, nie ma dwóch jednakowych doświadczeń. Dlatego tak ważne jest ustalenie czego potrzebujesz.
Duszności? Problemy ze snem? Uderzenia gorąca? Wahania nastrojów? Mgła mózgowa?Tak jak zmieniasz się Ty, zmieniać się będzie Twoje praktyka. Zadbamy o Twoje ciało i duszę poprzez odpowiednio dobrane ćwiczenia.
-
Ból to Twój niechciany towarzysz?
Dużo siedzisz lub stoisz, ciągle czujesz napięcie w ciele, a do tego męczą Cię bóle stawów? Naprawdę nie musi tak być.
Dzięki praktyce, która w pełni odpowiada Twoim potrzebom, nie tylko złagodzisz ból, ale i zmniejszysz częstotliwość jego nawrotów.
Obecny dyskomfort utrudnia Ci codzienne funkcjonowanie i nie daje spać? Jogoterapia jest dla Ciebie.
-
Przytłacza Cię stres i zmęczenie?
Powrót do równowagi zaczyna się od ukojenia Twojego układu nerwowego. Wspólnie ustalimy, czego dokładnie potrzebujesz, uwzględniając jakość Twojego snu, czas na odpoczynek i ruch.
Wiem, jak trudno jest znaleźć chwilę dla siebie, dlatego praktyki jogoterapii są krótkie i łatwe do włączenia do rutyny codzienności. Nic ponad miarę. Wszystko tak, jak chcesz.
Nina:
“Szczere podejście Gosi, pełne empatii i uważności na moje indywidualne potrzeby, możliwości i warunki (zamiast obiecywania panaceum) umożliwiło i ułatwiło mi zaangażowanie się w praktykę.
Gosia pomogła mi zidentyfikować i włączyć do mojej codziennej rutyny ćwiczenia, które ułatwiają mi wyciszenie pędzących myśli i rozluźnienie ciała.
Ćwiczenia te ułatwiają mi również codzienne radzenie sobie z chorobą, a także atakami paniki i fobiami, które towarzyszą wysokiemu stresowi i dyskomfortowi”
Michał:
“Jogoterapia barków z Gosią pomogła mi uporać się z problemem wieloletnich bólów i napięć, które były dla mnie prawdziwym utrapieniem.
Piekły mnie całe ramiona i barki, co często prowadziło do przewrażliwienia, a nawet bóli głowy. Wydawało mi się, że jedynym ratunkiem są drogie masaże, które przynosiły jedynie chwilową ulgę.
Z Gosią wypracowaliśmy jednak celowane ćwiczenia rozluźniające, które szybko niwelują napięcie w barkach. Co więcej, Gosia zaprojektowała je w taki sposób, bym mógł je wykonywać w ciągu dnia, nawet w przerwie, jako tzw. „przekąskę ruchową”. Dzięki temu mogę codziennie znaleźć na nie czas, choćby podczas przerwy na kawę w pracy.
Od kiedy stosuję tę praktykę, masaże nie są mi już potrzebne.
Owszem, barki wciąż się napinają – ze stresu, niewygodnej pozycji w łóżku czy pracy – ale teraz mam skuteczne sposoby, by szybko je rozluźnić.”
Kto prowadzi?
Gosia Jaroń
jogoterapeutka i nauczycielka jogi 500h
Ból i stres dotykają nas wszystkich.
Kiedy sama zmagałam się z nawracającymi problemami zdrowotnymi i trudną sytuacją w życiu prywatnym, to właśnie jogoterapia przyniosła efekty. Dziś już wiem, że choć ból i stres same nie znikają, to mam narzędzia, żeby sobie z nimi radzić. Dzięki krótkiej i skutecznej praktyce dbam o siebie każdego dnia.
Przypuszczam, że Ty też nie masz czasu, dużo się dzieje i możesz musisz zająć się kimś innym. Dlatego w jogoterapii wspólnie tworzymy proste i krótkie praktyki, dzięki którym nie tylko poczujesz chwilową ulgę, ale realnie polepszysz jakość swojego życia.
Zadzwoń, żeby się umówić:
+48662319125
Jak to działa?
Jogoterapia to zamknięty proces:
w pełni dostosowany do Ciebie
minimum 5 spotkań
trwa około 8 tygodni
Krok 1: Konsultacja
Aby ustalić, czy mogę Ci pomóc, najpierw umawiamy się na bezpłatną konsultację telefoniczną lub przez platformę Zoom (15 min).
Zapytam o Twoje cele i potrzeby. Wspólnie zastanowimy się jak jogoterapia może Ci pomóc.
Krok 2:
Formularz
Jeśli wspólnie uznamy, że możesz i chcesz spróbować jogoterapii, otrzymasz ode mnie mailowo formularz zdrowotny do wypełnienia.
Będzie to podstawa naszego procesu jogoterapii.
Krok 3:
Pierwsza sesja
Trwa 90 min. W trakcie sesji:
przeprowadzam pogłębiony wywiad na podstawie Twojego formularza zdrowotnego
sprawdzamy co Twoje ciało i oddech mogą pokazać w związku z Twoimi potrzebami (np. jak się poruszasz i oddychasz w spoczynku)
ustalamy cele krótko- i długoterminowe
na koniec tworzymy krótką praktykę do domu. Dostajesz ją mailowo w formie PDF lub nagrania audio.
Krok 4:
Cykl sesji
Kolejne sesje trwają 60 min. Spotykamy się zwykle co 7 - 14 dni w zależności od potrzeb i możliwości czasowych.
W międzyczasie wykonujesz ćwiczenia w domu (10-20 min/dziennie). To dzięki nim dzieje się największa zmiana. W razie pytań masz ze mną kontakt mailowy i telefoniczny.
Krok 5: Zakończenie
Po skończonym procesie wspólnie analizujemy zmianę, która zaszła.
Masz już serię praktyk do wykorzystania, a także dodatkowe narzędzia do pracy własnej (np. nagrania audio relaksacji, 5-minutowe praktyki oddechowe itp.).
Czy dam sobie radę?
W jogoterapii nie istnieją poziomy trudności
To nie Ty dostosowujesz się do ogólnego "poziomu",
to ćwiczenia dopasowane są do Ciebie.
Jogoterapia czy “zwykła” joga?
Na klasycznych zajęciach jogi często brakuje miejsca na personalizację.
W jogoterapii spotykamy się 1:1 lub w bardzo małych grupach,
aby wspomóc Twoje zdrowie, nastrój i jakość życia.
Tu najważniejsze jest jak się czujesz i jakie są Twoje objawy.
Choć wiele osób może zmagać się z tym co Ty, Wasze doświadczenia będą różne.
Jogoterapia
(zamknięty cykl)
➡️ indywidualna lub w bardzo małych grupach
➡️ prowadzona przez certyfikowanych terapeutów jogi (certyfikacja wymaga ukończenia kierunkowych 2-letnich kursów jogoterapii w akredytowanej szkole)
➡️ przeprowadzana na podstawie formularza zdrowotnego, wywiadu i Twoich oczekiwań
➡️ obejmuje cele krótko- i długoterminowe (zdrowie fizyczne, psychiczne i emocjonalne)
➡️ zawiera praktykę domową
➡️ w 100% spersonalizowana i uwzględnia:
ile masz czasu na praktykę
jak to, z czym się zgłaszasz wpływa na Twoje codzienne życie
jak bardzo czujesz zmęczenie na co dzień
jak sypiasz
jaką masz historię zdrowotną
Joga
(otwarte zajęcia)
➡️ często w dużych grupach
➡️ prowadzona przez nauczyciela/kę jogi
➡️ bez sprecyzowanych ram czasowych
➡️ bez wywiadu na temat Twoich celów i potrzeb
➡️ odbywa się podczas sesji (bez praktyk domowych)
